Das warme Bett ruft, der Traum war gerade am schönsten und der Wecker klingelt unbarmherzig? Wir kennen das alle. Unsere erste Reaktion ist oft, die Schlummertaste zu drücken. Doch während viele uns dafür verurteilen, gibt es gute Nachrichten: Diese kleine Funktion könnte tatsächlich Ihr Aufwachen erleichtern und sogar Ihre Gedächtnisleistung verbessern.
Die Geschichte hinter den magischen 9 Minuten
Wussten Sie, dass die 9 Minuten der Schlummertaste keine willkürliche Zeitspanne sind? Sie sind ein Relikt aus den 1950er-Jahren. Damals erlaubte die Mechanik der ersten Wecker mit Schlummerfunktion nicht längere Intervalle, da die Taste direkt mit dem Minutenzeiger gekoppelt war. Mehr als neun Minuten waren technisch nicht möglich.
Aber was diese historische Einschränkung einst vorgab, könnte heute ein Vorteil für uns sein. Denn dieses langsame „Auftauen“ aus dem Schlaf ist tatsächlich besser, als wir denken.
Schlummertaste: Mehr als nur Aufschub?
Viele von uns haben das Gefühl, dass jeder zusätzliche Schlummer uns nur noch müder macht. Eine Studie der Universität Stockholm könnte diese Annahme jedoch widerlegen. Forscher untersuchten 31 Personen, die regelmäßig die Schlummertaste nutzten. Nach dem Drücken der Taste wechseln wir angeblich in ein leichteres Schlafstadium, aus dem das eigentliche Erwachen einfacher fällt.
Was die Wissenschaft sagt: besseres Gedächtnis und weniger Tiefschlaf
Die Ergebnisse der Studie sind überraschend:
- Nur wenige Minuten Schlaf gingen insgesamt verloren.
- Weniger Teilnehmer wachten aus einer Tiefschlafphase auf.
- Diese Personen schnitten bei kognitiven Tests wie beim Erinnern von Wörtern besser ab.
Zusätzliche Indikatoren wie die Stimmung, Müdigkeit, das Cortisollevel im Speichel oder die nächtliche Schlafstruktur zeigten kaum Unterschiede zwischen den Gruppen. Die Wissenschaftler schlussfolgern, dass wir die Schlummerfunktion durchaus mit gutem Gewissen nutzen können – solange wir das Zeitfenster von etwa 30 Minuten nicht überschreiten.
Konkreter Lifehack: Die 30-Minuten-Regel
Wenn Sie morgen früh das Gefühl haben, das warme Bett verlassen zu müssen, aber noch nicht ganz bereit sind, zögern Sie nicht, die Schlummertaste zu drücken. Planen Sie dabei aber bewusst ein, dass Sie spätestens nach dreimaligem Drücken wirklich aufstehen. So nutzen Sie die Vorteile des sanften Erwachens, ohne sich noch tiefer in die Müdigkeit zu graben.
Ihre Meinung zählt!
Wie halten Sie es mit der Schlummertaste? Ist sie Ihr morgendlicher Retter oder Ihr größter Feind? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns und schicken Sie uns gerne eine Sprachnachricht auf unser Studiohandy!